Яичная диета для похудения на 5,7 дней и на 4 недели

Яичных диет есть несколько и каждая из них имеет свою продолжительность. Так, к примеру, если нужно избавиться, лишь от нескольких килограмм – можете попробовать трехдневную диету. Ее рацион – 2 яйца,половина грейпфрута, кофе или чай вместо основных приемов еды. На завтрак разрешается еще кусочек ржаного хлеба.

Похожа на трехдневную, и не менее стрессовая для организма, яичная диета на 5 дней. Главное ее отличие от предыдущей диеты в том, что грейпфрут нужно заменить 3 апельсинами.

Яичная диета на 1 неделю

Если вы поставили себе цель – сбросить около 5 кг, можно попробовать семидневный вариант данной диеты. Для этого в первый и второй день вместо основных приемов пищи вам нужно будет съедать яблоко и яйцо, а также выпивать чай или кофе.

С третьего дня, рацион изменяется. Так, на завтрак в 3-7 дни полагается пара яиц, чай или кофе.

На обед в 3 день можно съесть кусочек отварной говядины с листьями салата или шпинатом.

Обед для 4 дня – кусочек отварной рыбы, а на ужин сварите яйца.

В 5 день пообедайте кусочком рыбы и помидором, на ужин – яйцо.

В предпоследний день яичная диета на 7 дней разрешает пообедать кусочком отварной говядины и поужинать отварной крольчатиной или телятиной.

Обед 7 дня – отварная курица и несколько столовых ложек овощей, на ужин – курица.

Четырехнедельная яичная диета для похудения

Если строго придерживаться предложенного меню, можно потерять 10 и более килограмм. При этом не стоит забывать, что во время диеты нужно пить много жидкости. Лучше всего, чтобы это была не только вода, но и кофе, чай без сахара, молоко тоже разрешены.

Яичная диета - Фото3Чтобы не запутаться в своем рационе, нужно составить специальный календарь и повесить его на кухне. Стоит сказать и о том, что там, где в меню указаны яйца – подразумевается 2 вареных яйца.

Первая неделя

Завтрак во все дни неизменный – половина грейпфрута и яйца.

Меню на 1,4 и 6 день: для обеда выберите один вид фруктов. Ужин – говядина или телятина, листовой салат.

Чтобы было легче ориентироваться, последующие дни будут просто указаны в виде цифр.

2. Обед – кусочек курицы, а на ужин яйца, грейпфрут или апельсин, тост и салат из капусты, перца, огурцов и помидор.

3. Обед – помидоры и обезжиренный сыр, тост, ужин – говядина или свинина.

5. На обед сварите овощи (это должен быть один вид, например, только кабачки или горох, кабачки, морковь, фасоль). Ужин – рыба, апельсин или грейпфрут и листовой салат.

7. Обед – овощи (вареные), кусочек курицы, помидор и апельсин либо грейпфрут. Ужинать разрешено отварными овощами.

Вторая неделя

Утром ешьте то же самое, что и в 1 неделю.

1-3 дни – на обед мясо. Основа ужина в эти дни – яйца и грейпфрут, но в 1 день добавляется еще листья салата, а в 3 – огурцы.

4. Обед – яйца и сыр, вареные овощи. Ужин — яйца.

5. Обед – рыба, ужин – яйца.

7. На обед и ужин – отварные овощи, помидоры, курица, и цитрусовые.

3 неделя

Есть можно в любое время до чувства насыщения

1 – фрукты;
2 – салаты и овощи (картофель нельзя);
3 – отварные овощи, салаты и фрукты;
4 – отварные овощи, рыба, листовой салат;
5 – отварные овощи и мясо (курица, свинина или говядина);
6-7 дни – весь день фрукты одного вида.

4 неделя

В эту неделю указывается список продуктов, которые нужно съедать в течение дня. В какое время дня, и в каких комбинациях – решайте сами.

1. Тост, банка тунца в собственном соку, несколько помидор и огурцов, апельсин или грейпфрут, 400 г мяса.

2. Один фрукт, 200 г мяса, тост, несколько огурцов и помидор.

3. Апельсин, ложка творога или сыра, тост, чашка отварных овощей, несколько огурцов и помидор.

4. Грейпфрут, полкурицы, несколько помидоров, огурец, тост.

5. Яйца, несколько помидор, грейпфрут, тост, листовой салат.

6. Несколько помидор и огурцов, тост, апельсин, простокваша, несколько ложек творога и две куриные грудки.

В последний день разрешается съесть тост, банку тунца в собственном соку, грейпфрут, по 2 огурца и помидора, вареные овощи и ложку творога.

Несомненно, любой из яичных диет придерживаться сложно. Но если вы это сделаете – результаты могут превзойти все ваши ожидания.

Добавить комментарий