Как привести свой животик в форму после кесарева сечения?

article125.jpg

Уже на вторые сутки послепроведенной операции необходимо надеть бандаж. Хорошо подойдет и тот, которым вы пользовались во время беременности, только переверните его широкой частью на живот, а липучку на спину.

Для того, чтобы правильно купить себе бандаж, женщина должна знать свой объем талии и бедер после родов.

Если бандажа нет, то зафиксируйте живот плотной пеленкой.

Как можно раньше постарайтесь начать кормить малыша грудью. Матка сокращается намного быстрее, если мама кормит ребенка грудью по его требованию, начиная с первых часов после родов.

Не нужно сидеть на строжайшей диете. И не перегибайте палку с физическими нагрузками.

С первых суток после кесарева делайте упражнения для восстановления тазового дна и мышц живота, не вставая при этом с кровати, только выполняйте все это очень осторожно.

Так какие же нужно делать упражнения?

Поднимите руки – вдох, опустите – выдох. Делать это необходимо шесть раз.

По очереди сгибайте ноги. При сгибании – вдох, при выпрямлении – выдох. Тоже делать не менее шести раз.

По очереди поднимайте выпрямленные ноги – вдох, опускайте – выдох. Тоже шесть раз.

Глубоко дышите животом и при этом втягивайте задний проход, примерно на одну минуту.

К обычным для вас занятиям спортом вы можете приступить только строго после консультации с гинекологом. Это может быть и через восемь недель и через полгода после родов.

Не ждите, что живот пропадет очень быстро. Все это строго индивидуально. Живот рос на протяжении девяти месяцев, примерно столько же требуется и для его восстановления. Настройте себя на позитив и все получится! 

Добавить комментарий